「庭からはじまる、家族のあたらしい物語」。エクステリア キシシタがご提案いたします。

  

こんにちは！　エクステリア キシシタ です ♫

今日2018年1月31日は、日本全国で、部分色の始めから終わりまでを
みることのできる、条件の良い皆既月食が起こるそうです！

月は20時48分に欠け始めて、21時51分には完全に欠けて
皆既食となるそうです。観察しやすい時間帯ですね！

皆既食が1時間17分続いた後、23時8分には輝きが戻り始めて、
真夜中を過ぎた0時12分に元の丸い形となるもようです。

皆既月食の月は、真っ暗になって見えなくなるわけではなく、
「赤銅色」と呼ばれる、赤黒い色になるそうです。

（写真は2014年10月8日のものです）

普段見ることのできない、神秘的な色になる月を楽しみましょう
（自然科学研究機構 国立天文台 ホームページ参考）

香川県の、今晩のお天気はどうでしょうか。
きれいに見えるといいのですが・・・



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こんにちは！　エクステリア キシシタ です

今日は　「みその日」！


みそに関することわざに、「みそ汁は朝の毒消し」というものがあるそうです。

朝食のときの一杯のみそ汁は身体にいいですよという意味です。


寒い冬は特に、身体の中からあたたまっていいですね


具だくさんにすれば、お味噌汁一杯で、たくさん栄養がとれて一石二鳥


お味噌汁の具、みなさんは何が好きですか？

人気なところでは豆腐に、わかめ、油揚げ、ねぎに大根などなど・・・


豚汁もいいですね～




この時期、免疫力アップをねらって、きのこ類をたくさん入れた
お味噌汁もいいですね。

みその効用としては・・・

・みそが胃がんのリスクをおさえる
・毎日みそ汁を飲んでいると乳がんになりにくい
・みそを食べると老化をおさえる
・みそ汁が血圧の上昇をおさえる
・骨粗しょう症対策にはみそ汁がいい
・みそは糖尿病の予防に効果

などといわれているそうです。

みその塩分が気になる方もいらっしゃると思います。
同じ食塩量でみた場合、みその塩分は、食塩水そのものよりも、
30％の減塩効果があるそうです。

塩分制限をしないといけない方などは、
お医者様からの指示を守るなど、気をつけてくださいね。

やはり、何でも、取りすぎは禁物ですので、
まんぺんなく、バランスのよい食生活を心がけましょう！



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こんにちは。エクステリア　キシシタです♫

先週、京セラさんの新しい複合機が入りました




真っ黒でタッチパネルもかっこいいです

印刷が楽しくなりそうです（（笑））





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こんにちは！　エクステリア キシシタ　です

この時期は、一年の中でも特に！免疫力をあげたい！！　と思いますよね。


免疫力をあげるために、みなさんどうされてますか？


体温が一度下がると、免疫力は30パーセント落ちると言われていますね。


体温が上がると、血液の流れが良くなります。

血液の流れがよくなると、免疫を担当する白血球が体の隅々まで巡ることで、

免疫力が発揮されるそうです。


また、私たちが生きていくために大切な酵素の活性が一番高まるのが、

37度前後といわれているそうです。


そして、免疫力の60％～70％は腸にあるといわれているほどで、

腸内環境を良好に保つことで、免疫力の低下を防ぐことができるそうです。


食事や生活習慣を見直し、血液の流れと腸内環境を良好に保ち、

体温をあげて、免疫力をあげていきましょう





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こんにちは、エクステリア　キシシタです♫

毎月26日は【プルーンの日】



プルーンにはペクチンが豊富

プルーンにはペクチンなどの水溶性食物繊維が豊富に含まれています。
水溶性食物繊維には食後の血糖値の急激な上昇や、コレステロールの吸収を抑制する作用があるとされ成人病の予防に効果が期待出来ます。

プルーンと言えば・・・

プルーンはよく鉄分が豊富で・・・という事が書かれているのをよく目にします。
実際どうなのでしょう・・・。
七訂日本食品標準成分表で見る限り、プルーンに含まれている鉄分の量は１００ｇ中わずか0.2ｍｇ、ドライプルーンでも1ｍｇとなっています。この量はイチジク、キウイ、バナナなどが0.3ｍｇと比べても少なく、ドライフルーツと言う事では、干しアンズや干しブドウの2.3ｍｇと比べてもその半分以下しか含まれていません。



プルーンに含まれるネオクロロゲン酸

プルーンにはフェノールのネオクロロゲン酸が多量に含まれています。
これは乾燥させてもその約半分は残るとされています。
このネオクロロゲン酸を多く含むプルーンの抗酸化作用は、野菜・果物の中でずば抜けて高いと言われています。
現在では、この抗酸化作用が人の身体に対してどれだけ有効か検証されているようです。

ドライフルーツやジャムなどにして手軽に食べやすくなっています。



ヨーグルトに混ぜたり、グラノーラなどで取り入れたいですね



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こんにちは！エクステリア キシシタ　です

昨日に引き続き、今日もとっても寒いですね!
今日は　「日本最低気温の日！」　なんです。

1902年の今日、北海道旭川市で、
日本の最低気温の公式記録　－41.0℃　を記録しました。
昨日今日の気温で凍えそうな私には想像もつかない気温ですが・・・


とても寒いですが、皆さま、インフルエンザや風邪など召されませぬよう・・・

昨日ご紹介したバナナを食べて
免疫力をあげていきましょう！

受験生のみなさんももうひと踏ん張り！
寒さに負けず、がんばってください



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こんにちは　エクステリア キシシタ　です！

いよいよ受験シーズン到来ですね
これまでの学習の成果が試される大事な時期です！
そんな時に体調を崩してしまっては、１００%の力が出せません。

そこでおススメなのが バナナ です！


★まず、朝ごはんには手軽で簡単なバナナ

バナナは、ビタミンとミネラルをバランスよく含み、いつでもどこでも手軽に剥いて簡単に食べられるまさに携帯食です！

実際に、バナナはパンとご飯に次いで朝食に食べる食品として選ばれています！
また、バナナは朝食に適しているだけでなく、体が本来持っている
　「健康になろうとする力」　つまり免疫バランスの維持と関わりの深い機能性成分を含んだ果物であることが、近年の研究によってエビデンス＝証明を伴って確認されています。


バナナの免疫力は？

バナナはアミラーゼと呼ばれる消化酵素を含む数少ない果物の一つです。
アミラーゼは、パンやご飯などの糖質（炭水貨物）を体内で消化吸収しやすい分子構造に分解することで、生活活動に必要なエネルギー燃焼を円滑にします。

アミラーゼによって消化・分解されたバナナの糖質は、食物繊維やフラクトオリゴ糖のような腸内環境を改善する糖類と、果糖・ショ糖・ブドウ糖といった3種の糖に分けられます。この3種の糖はそれぞれ消化吸収速度が違うため、体内において即効かつ持続的にエネルギーを供給することができるのです。
中でもブドウ糖は、脳の唯一のエネルギー源として知られています。
その他、ポリフェノール類やカロテノイド類など、抗酸化作用のあるファイトケミカル（植物由来の機能性成分）や、代謝や運動機能に関わるビタミン、ミネラルをバランスよく含んだバナナは、朝に食べると　「金」　ば果物なのです。


バナナの栄養ってすごいですね！
ミラクルフルーツともよばれるバナナ

この時期、受験シーズンに気を付けなければいけないことは体調管理です。

本番時期というのは、風邪、インフルエンザの流行る時期でもあるので、風邪を引いても力が発揮できるよう体力をつけておく事が大事です。

バナナは日常生活で不足しがちな栄養がふくまれているため、健康な生活には欠かせない果物 ですね

皆さん！朝食には、バナナを追加！
寝不足は、体力も免疫力もおとしてしまう危険があるので絶対気を付けましょう！





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こんにちは ♪　エクステリア キシシタ です (*^_^*)

カラフルな見本タイルを使って作りました




材料は 100円均一！お人形に使った布は、コーヒーにつけて染めています
ボタンや小物は家でいらなくなったネックレスや子どもの遊び道具をリサイクル

今度は 何を作ろうかな~~ 思案中です



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こんにちは、エクステリア　キシシタです

先日、3人で行ったランチの続きですが・・・



何かキャンペーンだったのでしょうか

精算時・・・サイコロ2個を転がしました！！

出ました

4のゾロ目です

ゾロ目賞でプレゼントを頂きました！



ドライマンゴーです

マンゴー好きにはたまりません

美味しく頂きました



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こんにちは ♬　エクステリア キシシタ　です (^_^)v

先日、年末忙しくて行けなかった社長からのご褒美♬
事務所の3人でランチに行きました



会社から5分くらいのカフェ

私は、明太マヨピザランチ 　



ピザ生地も香ばしくて明太子とマヨネーズ&ブロッコリー 3つとも大好きなのですごくおいしかった~~

ランチデザートはケーキセット！今日のケーキはガトーショコラでした ♪
ガトーショコラとフルーツ バニラアイス&ホットコーヒー



　ガトーショコラがすごく濃厚でしかも生クリームとベストマッチ
バニラアイスも 美味しかった~~

今日はお昼からリッチな気分になれました

社長に感謝です

エクステリア 外構工事の事なら

　　　　エクステリア キシシタ まで お気軽にお問い合わせ下さい！



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