「庭からはじまる、家族のあたらしい物語」。エクステリア キシシタがご提案いたします。

  

こんにちは！　エクステリア キシシタ　です 。



今日もお役立ち情報です

昨日のブログでご紹介した 「衣替え」 にちなんで・・・

９月は体調管理が難しい季節です

体には、夏の疲れが溜まっいるうえ、昼夜の気温変化も激しくなり、しっかりとした体調管理をしないと、「冷え」による思いがけない体調不良につながります。

夏場のように、暑いからと言ってエアコンを長時間使用していると、自律神経系の交感神経が働き、体温を体の中から逃がさないように血管が収縮します。このため血流は悪化して、冷え症を起こすのです。

また、自律神経の乱れは、他にも基礎代謝や新陳代謝を低下させてしまいます。

冷えによる体調不良がないかをチェックしてみましょう



　こんな症状ありませんか ？

　● 身体がだるい、やる気が起こらない

　●　なかなか寝付けない、眠りが浅い

　●　手足や腹、腰の周りが冷たい

　●　食欲がない

　●　消化不良を起こしている

　　このような症状があったら生活を見直したほうがいいかも

ではでは、健康を取り戻すポイント！生活の心得です。

　●　首、手、足から冷えるので、その部分の保温をしっかりしましょう。

　●　いつまでも夏用の寝具、パジャマは使わないように注意しましょう。


　●　エアコンの使用は暑い日だけにして、設定温度も高めにしましょう。（外気との温度差５度いない以内に）

　●　ウォーキングやストレッチなど軽い運動を心がけましょう。



　●　３８度～４０度くらいのぬるめの湯でゆっくり半身浴をして、体の芯から温めましょう。


　●　十分な睡眠をとりましょう。


次に、食事の心得！

　●　栄養バランスのとれた食事をとりましょう。

　●　体を内側から温める食材をとりましょう。
　　体を温める食材としては、人参、大根、かぶ、かぼちゃなどの根菜類。



　　山芋、サトイモ、さつまいもなどの芋類。



　　シソ、ミョウガ、ニンニク、ネギ、玉ねぎなどの薬味野菜類。




　●　疲労回復力をアップさせるビタミンやミネラル、抗酸化物資、酸素、良質なたんぱく質が豊富な食材をとりましょう。
　　これらは牛肉や豚肉に多く含まれております。
　　


冷えから身を守るためには、体を温め、血行を改善することが大切です。

生活の心得、食事の心得を参考に、健康維持に努めましょう !(^^)!

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