「庭からはじまる、家族のあたらしい物語」。エクステリア キシシタがご提案いたします。

  

こんにちは、エクステリア キシシタ です。

昨日に引き続き夏バテ対策についてです！


本当に毎日毎日暑いですよね

この暑さで食欲が落ちたりしてませんか？

食欲がないからといって食事を抜いたり、食べる量を極端に減らすのはＮＧ。

体力や抵抗力が回復せず、さらに体調を崩すことになってしまいます。

そこで 昨日の天ぷらの他に夏バテを防止する食べ物をご紹介したいと思います

やはり、一日のはじまりの朝食！朝食は一日のエネルギー源！

暑い時はついつい涼を求めて、冷たいものばかり食べてしまいます。

それでは、身体を冷やし、胃腸の働きを弱めてしまいます。

朝食に一品！最初に温かいものをとることが良いんです！

おすすめは、野菜たっぷりスープ！



みそ汁！



つい、時間がない時は温かいお茶を飲むだけでもだいぶ違ってきますよ


３食の中で、朝食は最も大きな熱を生み出します。体温を上げ、代謝を良くすることで、疲れにくい身体をつくりましょう。

もう一つ必見！コンビニメニュー！

私もよく、お昼ご飯にコンビニを利用します。

今の時期、コンビニの冷たいメニューたくさんありますよね

でも夏バテ気味の時に買うなら・・・

冷やし中華！



冷やし中華は、冷たいメニューですが色々な食材を使っていて栄養素満載！

他のメニューでもできるだけ野菜の種類が多そうなものや多くの食材を使っているものを選ぶと良いですよ ♬

食欲のない時は無理をして食べる必要はありませんが、
ついつい朝食を抜いてしまいがちな人は朝食をとるようにするだけでも夏バテ防止になります！

朝食に温かいものを最初に食べてこの暑さを乗り切りましょう



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