「庭からはじまる、家族のあたらしい物語」。エクステリア キシシタがご提案いたします。

  

こんにちは！　エクステリア キシシタ　です！

今日、四月に起こりやすい症状をあえて　「四月病」 と呼んでちょっとした工夫で出来る予防策をご紹介したいと思います。

四月といえば、新学期や新入社、新しい部署に配属されたりと、新しい環境が訪れがちな季節です。

気持ちが充実しているために、あまり顕著に意識しないかもしれませんが、これまでとは勝手が違う慣れない環境に身をおいてるうちに、おのずとストレスを溜めてしまうケースもあると思います！

いわば、万病のもと、不眠症などにも陥りやすいため、どんどん悪循環にハマってしまい健康を害することも考えられますよね。


そんなストレス対策において効果的なのが、深呼吸！



そんなことで！？と思ったかもしれませんが、ちょっと振り返ってみて下さい！

深呼吸を最後にしたのはいつでしょう・・・

普段の生活の中でなかなかやらないという方がほとんどだと思います。

深呼吸は、自律神経のうちの副交感神経の働きを促します。

いわゆる 戦闘モード といえる交感神経が優位な状態から、リラックスをつかさどる副交感神経に移行させてくれるきっかけになるのです。

もう一つ大事なのは 「ストレスを意識する」 こと。

意識する！？って逆効果では・・・と思いがちですが、ストレスやイライラした気持ちは、その原因を冷静に把握することが大切です。

お酒の力で、パーッと飲んで忘れよう！と思っても、実は忘れられずに心に少しずつストレスが貯まっていくことの方が多いといえます。

どんなことがあり、どんな気持ちを抱いたかを自分で考えたり日記などに書いてみるのも効果的だそう ♬

でも、恨み事を書くのではなく、客観的に書くことが大切！

とりあえず、深呼吸してみましょう~~

以外と何か吹っ切れるかもです

その後、心の休憩 「心小休」　もしてみては・・・





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